b族维生素片吃几粒最好

若安好维生素：b族维生素片吃几粒最好

B族维生素片的用量通常取决于产品说明书或者医生的建议，因为不同品牌、不同类型的维生素片，其每片含有的B族维生素种类和剂量可能会有所不同。一般情况下，成年人每天所需的B族维生素摄入量是：

- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素片吃几粒最好一、2-若安好维生素：b族维生素片吃几粒最好一、5毫克

- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素片吃几粒最好一、1-若安好维生素：b族维生素片吃几粒最好一、3毫克

- 维生素B3（烟酸）：14-16毫克

- 维生素B5（泛酸）：5-10毫克

- 维生素B6：若安好维生素：b族维生素片吃几粒最好一、3-若安好维生素：b族维生素片吃几粒最好一、7毫克

- 维生素B7（生物素）：20微克

- 维生素B9（叶酸）：400-800微克（孕妇需要更多）

- 维生素B12：若安好维生素：b族维生素片吃几粒最好二、4微克

如果你选择服用复合型的B族维生素片，通常是每日一片，但最好在饭后服用，并遵循产品标签上的指导。如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物，应在医生的指导下使用。

请注意，过量摄入某些B族维生素可能会有副作用，所以不要自行增加剂量，除非在专业人士的建议下进行。

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