未成年可以天天吃维生素c吗

若安好维生素：未成年可以天天吃维生素c吗

虽然维生素C对身体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收和伤口愈合等，但是即使是未成年人，也不建议每天都过量补充维生素C。正常饮食中，大部分人都可以从食物中获取足够的维生素C，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。

若安好维生素：未成年可以天天吃维生素c吗第 1 部分

美国国家科学院建议的每日维生素C摄入量为青少年（9-13岁）为75毫克，而成年人为75-90毫克。过量摄入可能导致肠胃不适、腹泻、结石等问题，长期过量还可能干扰其他营养素的吸收。

若安好维生素：未成年可以天天吃维生素c吗第 2 部分

如果你的孩子有特定的健康需求，比如运动员、疾病状态或者饮食不均衡，最好在医生或营养师的指导下适当补充维生素C。总的来说，保持均衡饮食，通过食物摄取维生素C是最佳选择。

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