维生素c一般服用多少天最好
若安好维生素:维生素c一般服用多少天最好
维生素C的推荐摄入量因人而异,取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说,成年男性每天建议摄入75-90毫克的维生素C,女性为60-75毫克。然而,对于某些特定人群,如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病的人群,可能需要更高的剂量。
若安好维生素:维生素c一般服用多少天最好第 1 部分
补充维生素C通常不是以天数来计算的,而是持续日常摄入。如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足,可以考虑补充维生素C片或含片,但最好在医生或营养师的指导下进行,因为过量摄入也可能带来副作用。
若安好维生素:维生素c一般服用多少天最好第 2 部分
一般来说,短期补充维生素C(例如一两周)通常是安全的,但长期大量补充(超过每日推荐摄入量的几倍)并不推荐,除非有明确的医疗需要。如果你有任何疑问或担忧,最好咨询专业人士的意见。
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