维生素c一般服用多少天最好

若安好维生素：维生素c一般服用多少天最好

维生素C的推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说，成年男性每天建议摄入75-90毫克的维生素C，女性为60-75毫克。然而，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病的人群，可能需要更高的剂量。

若安好维生素：维生素c一般服用多少天最好第 1 部分

补充维生素C通常不是以天数来计算的，而是持续日常摄入。如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足，可以考虑补充维生素C片或含片，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能带来副作用。

若安好维生素：维生素c一般服用多少天最好第 2 部分

一般来说，短期补充维生素C（例如一两周）通常是安全的，但长期大量补充（超过每日推荐摄入量的几倍）并不推荐，除非有明确的医疗需要。如果你有任何疑问或担忧，最好咨询专业人士的意见。

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