维生素c可以一直吃吗

若安好维生素：维生素c可以一直吃吗

维生素c，也称为抗坏血酸，是一种必需的营养素，对人体有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。然而，即使是必需的维生素，也不建议过量摄入。

若安好维生素：维生素c可以一直吃吗第 1 部分

一般来说，成年人每天的推荐摄入量是75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这可能因个人健康状况、年龄和生理需求而有所不同。长期适量补充是可以的，但如果过量摄入可能会有副作用，比如腹泻、胃部不适、肾结石风险增加等。

若安好维生素：维生素c可以一直吃吗第 2 部分

如果你有任何关于维生素c摄入的问题，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更专业的建议。如果你是运动员或者有特殊疾病需要，可能需要更高的剂量，但这也应在专业人士的指导下进行。

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