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维生素d吃到多少岁

2025-01-30 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:24


若安好维生素:维生素d吃到多少岁


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维生素D的摄入并不是以年龄为界限,而是根据个体的需求和生活环境来决定。一般来说,婴儿和幼儿需要通过母乳或配方奶粉获取足够的维生素D,因为他们的皮肤接触阳光的机会相对较少。从儿童到青少年,他们也需要足够的维生素D来支持骨骼发育,通常建议每天摄入10-15微克(400-600国际单位IU)。


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成年人,包括孕妇和哺乳期妇女,每天推荐摄入量也是10-15微克。然而,对于老年人和某些特定人群,如住在阳光不足的地方或者有吸收障碍的人,可能需要更高的剂量,可能需要20-25微克(800-1000IU)或者更多,但应在医生指导下进行。


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总的来说,维生素D的摄入量并非终身不变,应根据个人的生活环境、饮食习惯、健康状况等因素灵活调整。如果你有任何疑问,最好咨询专业的营养师或医生。


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