吃什么补维生素b和维生素b2效果最好
若安好维生素：吃什么补维生素b和维生素b2效果最好
维生素B和维生素B2（也称为核黄素）是人体必需的水溶性维生素，它们在许多生理过程中发挥着重要作用。以下是一些富含维生素B和B2的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素b和维生素b2效果最好一、 **维生素B2（核黄素）**：
- 动物食品：肝脏、肾脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、酸奶、瘦肉、鱼、家禽等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豌豆、扁豆）、蘑菇、西兰花等。
- 水果：香蕉、橙子、芒果、葡萄干等。
若安好维生素：吃什么补维生素b和维生素b2效果最好二、 **复合维生素B**（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：
- 全谷类和面包：燕麦、糙米、全麦面包等。
- 瘦肉和家禽：鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉。
- 海鲜：鱼、贝类、虾、蟹。
- 豆类和坚果：豆腐、豌豆、花生、杏仁、核桃。
- 蔬菜：绿叶蔬菜、甜椒、胡萝卜、西红柿、洋葱等。
- 水果：香蕉、草莓、猕猴桃、柑橘类水果。
- 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪。
为了获得最佳效果，建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，并可能的话，考虑补充含有多种维生素B的复合维生素片。但请注意，过量摄入也可能有副作用，最好在医生或营养师的指导下使用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：站**嗨
维生素套餐：【三件均价220】男性40+改善亚健康-进口赖氨酸生长素青少年儿童钙片维生素K2D361012岁以上高成长丸
维生素测评：买了两盒，说送护颈仪，一开始说不同仓库，东西收到说得两个礼拜，不解释，大家都懂吧，满满的套路，东西吃了再追评，效果未知
维生素买家：梦**石
维生素套餐：中老年男士复合维生素（24年8月1日到期）-莱思纽卡婴幼儿童维生素ad新生儿宝宝补钙d3婴儿滴剂复合维生素d
维生素测评：临期的。尽快吃吧。
维生素买家：t**9
维生素套餐：拍2件）2瓶起囤-女士维生素150粒-Centrum善存海外儿童复合维生素软糖低糖营养助攻
维生素测评：包装很好 看起来还不错
维生素买家：蕾**8
维生素套餐：n29男士复合维生素60片-法国艾瑞可儿童维生素c婴儿vc补铁宝宝免疫力抵抗力婴幼儿复合维c
维生素测评：朋友推荐的，买了自己吃的。还有给家人吃的，现在开始养身啊
维生素买家：臭**哭
维生素套餐：B族维生素片一盒装【一瓶抵瓶】【大容量100片】-999澳诺维生素D维D3滴剂婴幼儿童青少年补钙软胶囊非钙片30粒/盒
维生素测评：宝贝发货很快，比实体店优惠很多，还会回购的！
浏览“吃什么补维生素b和维生素b2效果最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：维生素a不足会好吗
