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补充维生素b族用量是多少

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:84


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补充维生素B族的用量通常取决于你的具体需求和健康状况,一般建议如下:


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若安好维生素:补充维生素b族用量是多少一、 成人:对于日常营养补充,一般推荐维生素B族复合片每日摄入量为:


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- 维生素B1(硫胺素):若安好维生素:补充维生素b族用量是多少一、5-若安好维生素:补充维生素b族用量是多少二、0毫克


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- 维生素B2(核黄素):若安好维生素:补充维生素b族用量是多少一、1-若安好维生素:补充维生素b族用量是多少一、3毫克


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- 维生素B3(烟酸或尼克酸):14-16毫克


- 维生素B5(泛酸):5-10毫克


- 维生素B6(吡哆醇):若安好维生素:补充维生素b族用量是多少一、3-若安好维生素:补充维生素b族用量是多少一、7毫克


- 维生素B7(生物素):30微克


- 维生素B9(叶酸):400-800微克(孕妇可能需要更多)


- 维生素B12(氰钴胺或亚铁氰钴胺):若安好维生素:补充维生素b族用量是多少二、4微克


若安好维生素:补充维生素b族用量是多少二、 孕妇或哺乳期妇女:叶酸的需求可能会增加,一般建议每天摄入800-1000微克。


若安好维生素:补充维生素b族用量是多少三、 儿童:用量会根据年龄、体重和医生的指导进行调整。儿童应在医生或营养师的建议下使用。


请注意,过量摄入某些维生素B族可能会有副作用,如神经毒性等。因此,最好在医生或专业营养师的指导下进行补充。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物,应先咨询专业人士。




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