补充维生素b族用量是多少
若安好维生素：补充维生素b族用量是多少
补充维生素B族的用量通常取决于你的具体需求和健康状况，一般建议如下：
若安好维生素：补充维生素b族用量是多少一、 成人：对于日常营养补充，一般推荐维生素B族复合片每日摄入量为：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：补充维生素b族用量是多少一、5-若安好维生素：补充维生素b族用量是多少二、0毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：补充维生素b族用量是多少一、1-若安好维生素：补充维生素b族用量是多少一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5-10毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：补充维生素b族用量是多少一、3-若安好维生素：补充维生素b族用量是多少一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-800微克（孕妇可能需要更多）
- 维生素B12（氰钴胺或亚铁氰钴胺）：若安好维生素：补充维生素b族用量是多少二、4微克
若安好维生素：补充维生素b族用量是多少二、 孕妇或哺乳期妇女：叶酸的需求可能会增加，一般建议每天摄入800-1000微克。
若安好维生素：补充维生素b族用量是多少三、 儿童：用量会根据年龄、体重和医生的指导进行调整。儿童应在医生或营养师的建议下使用。
请注意，过量摄入某些维生素B族可能会有副作用，如神经毒性等。因此，最好在医生或专业营养师的指导下进行补充。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，应先咨询专业人士。
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