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抗氧化维生素c和e可以一起用吗为什么

2025-04-08 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:39


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抗氧化维生素C和E是可以一起使用的,而且它们通常被推荐一起使用,因为它们在抗氧化方面有协同作用。维生素C(抗坏血酸)是一种强大的水溶性抗氧化剂,主要作用于细胞内的水环境,能够捕获并中和自由基,保护细胞免受氧化损伤。而维生素E(生育酚)是一种脂溶性抗氧化剂,它主要存在于细胞膜上,能保护细胞膜免受自由基的损害。


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当维生素C和E结合使用时,维生素C可以帮助维生素E更有效地被身体吸收,并且维生素C的水溶性性质可以保护维生素E不被过度氧化。此外,维生素C还能增强维生素E对抗氧化剂的作用,提高其抗氧化效率。


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然而,虽然两者一起使用有益,但过量摄入也可能带来副作用,如肠胃不适、皮疹等。因此,建议根据个人的营养需求和医生的建议适量摄取。同时,均衡饮食和多元化的抗氧化来源也是保持健康的关键。


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