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要补充维生素c的水果

2025-03-28 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:39


若安好维生素:要补充维生素c的水果


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富含维生素C的水果种类很多,以下是一些常见的:


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若安好维生素:要补充维生素c的水果一、 橙子:橙子是维生素C含量最高的水果之一,一个中等大小的橙子可以提供约70%的日推荐摄入量。


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若安好维生素:要补充维生素c的水果二、 鲜柠檬:柠檬也是维生素C的好来源,虽然口感酸,但营养价值高。


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若安好维生素:要补充维生素c的水果三、 猕猴桃:猕猴桃被称为“维C之王”,一个中等大小的猕猴桃就含有约165%的日推荐摄入量。


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若安好维生素:要补充维生素c的水果四、 草莓:草莓不仅颜色鲜艳,而且维生素C含量丰富,一颗中等大小的草莓就含有约58毫克的维生素C。


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若安好维生素:要补充维生素c的水果五、 西红柿:虽然我们通常把它当作蔬菜,但西红柿实际上属于水果,含有丰富的维生素C。


若安好维生素:要补充维生素c的水果六、 柿子:柿子含有大量的维生素C,但要注意未熟透的柿子不宜食用。


若安好维生素:要补充维生素c的水果七、 菠萝:菠萝虽然口感偏甜,但维生素C含量也很高。


若安好维生素:要补充维生素c的水果八、 蓝莓:蓝莓是一种小型浆果,含有丰富的维生素C和抗氧化物质。


若安好维生素:要补充维生素c的水果九、 石榴:石榴的果汁中含有丰富的维生素C,一颗中等大小的石榴可以提供约84%的日推荐摄入量。


以上这些水果都是补充维生素C的良好选择,建议在日常饮食中适量摄入。




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