维生素c嚼片可以长期吃吗

若安好维生素：维生素c嚼片可以长期吃吗

维生素C是一种水溶性维生素，对身体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。一般来说，适量补充维生素C是有益的，但过量摄入可能会有副作用。

若安好维生素：维生素c嚼片可以长期吃吗第 1 部分

对于成年人，每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果通过食物无法满足这个需求，可以考虑服用维生素C咀嚼片。但是，长期大量服用并不建议，因为过量的维生素C可能导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，甚至可能影响肾脏功能。

若安好维生素：维生素c嚼片可以长期吃吗第 2 部分

如果你有特殊健康状况或者需要长期大量补充，比如运动员、病人或者素食者，最好在医生或营养师的指导下进行。总的来说，保持均衡饮食，从食物中获取维生素C是首选，必要时再适当补充，这样才能确保健康。

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