吃啥补充维生素e和锌最好
若安好维生素：吃啥补充维生素e和锌最好
维生素E和锌是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有着重要的作用。以下是一些富含维生素E和锌的食物：
若安好维生素：吃啥补充维生素e和锌最好一、 **富含维生素E的食物**：
- 植物油（如葵花籽油、橄榄油）、坚果（如杏仁、榛子、花生）、种子（如南瓜子、亚麻籽）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、甜椒、鳄梨等。
- 食物强化剂也可能含有维生素E，例如一些谷物产品和早餐麦片。
若安好维生素：吃啥补充维生素e和锌最好二、 **富含锌的食物**：
- 红肉（牛肉、猪肉）、家禽（鸡肉、火鸡）、海鲜（如牡蛎、虾、蟹）和贝类。
- 豆类（如黑豆、扁豆、绿豆）、坚果（如核桃、腰果）、全谷物（如燕麦、糙米）、鸡蛋和奶制品（如酸奶、奶酪）也含有锌。
- 坚果黄油和种子黄油（如花生酱、芝麻酱）也是良好的锌来源。
为了获得足够的维生素E和锌，建议你保持均衡饮食，多样化食物选择。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师，选择适合的补给品。但记住，过量摄入某些营养素可能并不健康，因此适量摄入是最好的。
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