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成年男性维生素每日摄入量是多少

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:4


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成年男性的维生素每日推荐摄入量因维生素种类不同而有所差异。以下是一些常见维生素的建议摄入量:


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若安好维生素:成年男性维生素每日摄入量是多少一、 维生素A:900微克(视黄醇当量,男性)或700微克(女性,除非哺乳期)


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若安好维生素:成年男性维生素每日摄入量是多少二、 维生素D:15微克(1,25-dihydroxyvitamin D3,即活性形式)


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若安好维生素:成年男性维生素每日摄入量是多少三、 维生素E:15毫克(α-生育酚)


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若安好维生素:成年男性维生素每日摄入量是多少四、 维生素K:120微克(男性)或90微克(女性)

若安好维生素:成年男性维生素每日摄入量是多少五、 维生素C:90毫克

若安好维生素:成年男性维生素每日摄入量是多少六、 B族维生素(如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12):具体种类和剂量会根据B族维生素的不同而有所不同,一般建议在全面均衡饮食中获取。

请注意,这些数值是基于成年人的一般推荐值,实际需求可能因个体差异(如年龄、健康状况、生活方式等)而有所变化。如果你有特定的营养需求或疑虑,最好咨询医生或营养师。


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