每天都吃维生素c可以吗为什么

若安好维生素：每天都吃维生素c可以吗为什么

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种必需的水溶性维生素，对人体有许多重要的功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、抗氧化等。但是，虽然维生素C对身体有益，但并不意味着可以无限制地摄入。

若安好维生素：每天都吃维生素c可以吗为什么第 1 部分

每天建议的维生素C摄入量因人而异，成年人一般推荐的每日摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性）。过量摄入可能会有副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等，长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。

若安好维生素：每天都吃维生素c可以吗为什么第 2 部分

如果你有特定的健康需求，比如运动员、吸烟者或者经常生病的人，可能需要更高的维生素C摄入量，但这通常需要在医生或营养师的指导下进行。总的来说，保持均衡饮食，通过食物获取维生素C是最理想的方式，如果需要补充，也应该按照推荐剂量进行。

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