每天都吃维生素c可以吗为什么
若安好维生素:每天都吃维生素c可以吗为什么
维生素C,也称为抗坏血酸,是一种必需的水溶性维生素,对人体有许多重要的功能,包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、抗氧化等。但是,虽然维生素C对身体有益,但并不意味着可以无限制地摄入。
若安好维生素:每天都吃维生素c可以吗为什么第 1 部分
每天建议的维生素C摄入量因人而异,成年人一般推荐的每日摄入量为75-90毫克(男性)和60-75毫克(女性)。过量摄入可能会有副作用,如腹泻、胃部不适、尿频等,长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
若安好维生素:每天都吃维生素c可以吗为什么第 2 部分
如果你有特定的健康需求,比如运动员、吸烟者或者经常生病的人,可能需要更高的维生素C摄入量,但这通常需要在医生或营养师的指导下进行。总的来说,保持均衡饮食,通过食物获取维生素C是最理想的方式,如果需要补充,也应该按照推荐剂量进行。
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