维生素d3的建议补充剂量是多少

若安好维生素：维生素d3的建议补充剂量是多少

维生素D3，也称为胆钙化醇，是人体自身可以合成的一种脂溶性维生素。它的主要作用是帮助身体吸收和利用钙，维持骨骼健康。成年人每日推荐摄入量通常为：

若安好维生素：维生素d3的建议补充剂量是多少一、 成年人（19-70岁）：600-800国际单位（IU）/日

若安好维生素：维生素d3的建议补充剂量是多少二、 妊娠和哺乳期妇女：1000 IU/日

若安好维生素：维生素d3的建议补充剂量是多少三、 老年人（70岁以上）：800-1200 IU/日

但是，具体的补充剂量可能会根据个体差异、生活环境、饮食习惯等因素有所不同，例如缺乏日照的人群可能需要更高的剂量。在开始补充维生素D3之前，最好咨询医生或营养师，根据个人情况制定合适的补充计划。过量摄入维生素D3可能会导致副作用，如肾结石、高钙血症等。

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