吃什么补维生素b十二效果好
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维生素B12，也称为钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有维生素B12。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素b十二效果好一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B12的优质来源。
若安好维生素：吃什么补维生素b十二效果好二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：吃什么补维生素b十二效果好三、 海产品：如三文鱼、鳗鱼、蛤蜊、牡蛎等。
若安好维生素：吃什么补维生素b十二效果好四、 奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪等，但要注意一些乳制品可能经过处理，可能不含或含量较低。
若安好维生素：吃什么补维生素b十二效果好五、 蛋类：鸡蛋和鸭蛋。
若安好维生素：吃什么补维生素b十二效果好六、 加工食品：如强化谷物、豆奶（部分品牌会添加维生素B12）。
如果你需要额外补充维生素B12，可以选择口服维生素B12片剂或者注射剂。但在服用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议，因为过量摄入维生素B12可能会有副作用。对于素食者或者严格的纯素食者，可能需要额外关注维生素B12的补充，因为他们的日常饮食中可能很难获取足够的维生素B12。
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