维生素c吃几片一天正常使用
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维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般成年人每天建议摄入的维生素C量为:
若安好维生素:维生素c吃几片一天正常使用一、 男性:90毫克(mg)/天
若安好维生素:维生素c吃几片一天正常使用二、 女性:75毫克(mg)/天
但如果你有特殊需求,例如运动员、孕妇、哺乳期妇女或者正在服用某些药物,可能需要更高的剂量。不过,过量摄入维生素C可能会引起腹泻等副作用,所以最好遵循医生或营养师的建议,不要自行过量补充。
一片维生素C片的含量通常在50-100毫克之间,具体看产品说明。你可以根据自己的需求和说明书来计算每天需要服用的片数。如果不确定,最好咨询专业人士。
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