泰国维生素c一天吃几粒最好

若安好维生素：泰国维生素c一天吃几粒最好

泰国维生素c的推荐剂量通常根据个人的年龄、健康状况和营养需求来定。一般来说，成年女性每日建议摄入75-90毫克的维生素c，而成年男性为90-120毫克。儿童和青少年的摄入量会有所不同。

若安好维生素：泰国维生素c一天吃几粒最好第 1 部分

如果你打算通过补充剂来补充维生素c，建议先查看产品标签上的剂量指示，一般维生素c片剂每粒含有500-1000毫克不等，但一次性摄取过多可能会对肠胃造成负担，并且超过身体实际需要的量也无益。

若安好维生素：泰国维生素c一天吃几粒最好第 2 部分

因此，除非有特定的医学需要，否则大多数人每天一粒或两粒就足够了。最好是在饭后服用，并确保饮食中也包含富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，以保持均衡营养。如有任何疑问，最好咨询医生或营养师的建议。

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