b族维生素是哪些食物
若安好维生素：b族维生素是哪些食物
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢中发挥着重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：b族维生素是哪些食物一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、种子和坚果（如燕麦、花生）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
若安好维生素：b族维生素是哪些食物二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、家禽、鱼、绿叶蔬菜、干果和全谷类。
若安好维生素：b族维生素是哪些食物三、 b3（烟酸）：肉类（尤其是牛肉、猪肉、火鸡）、鱼、家禽、全谷类、豆类、奶制品、鸡蛋和坚果。
若安好维生素：b族维生素是哪些食物四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、酵母、坚果和种子。
若安好维生素：b族维生素是哪些食物五、 b6（吡哆醇）：肉类（尤其是鸡肉、鱼）、家禽、豆类、土豆、香蕉、牛油果、鸡肝等。
若安好维生素：b族维生素是哪些食物六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、全谷类、蛋黄、奶酪、酵母和牛肝。
若安好维生素：b族维生素是哪些食物七、 b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母和牛肝。
若安好维生素：b族维生素是哪些食物八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、家禽、乳制品），以及强化的谷物和酵母。
为了确保摄入足够的b族维生素，建议保持均衡饮食，适当摄取各种食物。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**2
维生素套餐：瓶装【实发5瓶】-21金维他儿童青少年男女多种复合维生素va140片B族vc同
维生素测评：收到了，很好用，会一直回购的。也会推荐给别人的
维生素买家：龙**利
维生素套餐：b族软糖升级款0蔗糖！-Gardenoflife雀巢生命花园40+男士营养复合维生素多维营养素
维生素测评：成分写的挺好，试吃，希望有效。
维生素买家：t**2
维生素套餐：拍1发10【实发10瓶同款】周期装-血橙复合b族维生素咀嚼片多维b6b12男女性正品b1b2搭c
维生素测评：奶奶每到雨季，关节就会各种不舒服，吃了这个可以很好的缓解，保护关节还补钙，这个钙片效果很不错，让老人坚持吃了一段时间，身子骨越来越硬朗了
维生素买家：a**3
维生素套餐：绿色AD0粒1盒装【0-1岁宝宝】-诺特兰德多种维生素矿物质片男钙镁锌硒复合维b维c正品
维生素测评：一股芝麻油的味道，好吃，宝宝爱吃
维生素买家：t**8
维生素套餐：【经典款-女士专用钙】健美生高钙片120粒.-汤臣倍健多维男士复合多种维生素ce锌硒片b2全族钙片性
维生素测评：姐妹们，这个钙片真的太宝藏了吧，真的后悔之前没有及时发现，吃了快一半的钙片了现在感觉真的抽筋和腿疼都减少了！而且重点是我没有那么驼背了！！！
浏览“b族维生素是哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：血橙复合b族维生素怎么服用
下一篇：菠菜里面有维生素c吗
