维生素b1b2一天的摄入量

若安好维生素：维生素b1b2一天的摄入量

维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）是两种重要的水溶性维生素，对于人体健康有重要作用。每日推荐摄入量可能会因年龄、性别、生理状态等因素有所不同。

若安好维生素：维生素b1b2一天的摄入量一、 维生素B1：成年人每天的推荐摄入量大约是若安好维生素：维生素b1b2一天的摄入量一、2-若安好维生素：维生素b1b2一天的摄入量一、5毫克（mg）对于男性，若安好维生素：维生素b1b2一天的摄入量一、1-若安好维生素：维生素b1b2一天的摄入量一、3毫克（mg）对于女性。孕妇和哺乳期妇女需要稍多一些，约若安好维生素：维生素b1b2一天的摄入量一、4-若安好维生素：维生素b1b2一天的摄入量一、9毫克（mg）。

若安好维生素：维生素b1b2一天的摄入量二、 维生素B2：成年人每天的推荐摄入量大约是若安好维生素：维生素b1b2一天的摄入量一、1-若安好维生素：维生素b1b2一天的摄入量一、3毫克（mg）对于男性，若安好维生素：维生素b1b2一天的摄入量一、1-若安好维生素：维生素b1b2一天的摄入量一、2毫克（mg）对于女性。孕妇和哺乳期妇女则需要若安好维生素：维生素b1b2一天的摄入量一、7-若安好维生素：维生素b1b2一天的摄入量一、8毫克（mg）。

请注意，这些数值仅供参考，具体的摄入量还需要根据个人的具体情况，如饮食习惯、健康状况等来调整。如果你有特殊的营养需求或疾病，最好咨询医生或营养师的建议。同时，维生素B1和B2通常存在于全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜和豆类等食物中，保持均衡饮食有助于获取足够的维生素。

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