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成人一日需要多少维生素d

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:38


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成人的维生素D推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般而言,以下是一些常见的维生素D建议摄入量:


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若安好维生素:成人一日需要多少维生素d一、 婴幼儿(0-12个月):400国际单位(IU)/日


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若安好维生素:成人一日需要多少维生素d二、 幼儿(1-3岁):600 IU/日


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若安好维生素:成人一日需要多少维生素d三、 学龄前儿童(4-8岁):800 IU/日


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若安好维生素:成人一日需要多少维生素d四、 青少年(9-17岁):1,000 IU/日


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若安好维生素:成人一日需要多少维生素d五、 成年人(19-70岁):1,500 IU/日


若安好维生素:成人一日需要多少维生素d六、 老年人(71岁以上):2,000 IU/日


然而,这些数值可能根据最新的研究和指导有所调整。在阳光充足的地方,皮肤也可以自行合成维生素D,所以户外活动也是获取维生素D的重要途径。如果无法通过饮食或阳光获得足够的维生素D,可能需要补充剂。最好咨询医生或营养师以确定个人的特定需求。




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