成人一日需要多少维生素d

若安好维生素：成人一日需要多少维生素d

成人的维生素D推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般而言，以下是一些常见的维生素D建议摄入量：

若安好维生素：成人一日需要多少维生素d一、婴幼儿（0-12个月）：400国际单位（IU）/日

若安好维生素：成人一日需要多少维生素d二、幼儿（1-3岁）：600 IU/日

若安好维生素：成人一日需要多少维生素d三、学龄前儿童（4-8岁）：800 IU/日

若安好维生素：成人一日需要多少维生素d四、青少年（9-17岁）：1,000 IU/日

若安好维生素：成人一日需要多少维生素d五、成年人（19-70岁）：1,500 IU/日

若安好维生素：成人一日需要多少维生素d六、老年人（71岁以上）：2,000 IU/日

然而，这些数值可能根据最新的研究和指导有所调整。在阳光充足的地方，皮肤也可以自行合成维生素D，所以户外活动也是获取维生素D的重要途径。如果无法通过饮食或阳光获得足够的维生素D，可能需要补充剂。最好咨询医生或营养师以确定个人的特定需求。

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