每天服用多少维生素d会过量
若安好维生素:每天服用多少维生素d会过量
维生素D的每日推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而异。一般情况下,以下是一些常见的建议:
若安好维生素:每天服用多少维生素d会过量一、 婴儿(0-12个月):400国际单位(IU)每日。
若安好维生素:每天服用多少维生素d会过量二、 儿童(1-18岁):600-1300 IU每日。
若安好维生素:每天服用多少维生素d会过量三、 成年人(19-70岁):1500 IU每日。
若安好维生素:每天服用多少维生素d会过量四、 老年人(71岁以上):800-2000 IU每日。
然而,超过这些剂量可能会导致维生素D过量,也称为维生素D中毒。过量可能引起的症状包括恶心、呕吐、腹泻、肾结石、高钙血症、肌肉疼痛或软弱、以及心律不齐等。具体的安全上限可能因人而异,通常认为超过4000 IU每日就可能有风险。
请在开始补充维生素D之前,最好咨询医生或营养师,根据你的具体情况制定合适的剂量。如果你已经在服用,应定期检查血液中的维生素D水平以确保不过量。
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