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老年人每天补充维生素c多毫克好吗

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:3


若安好维生素:老年人每天补充维生素c多毫克好吗


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对于老年人来说,维生素C的摄入量需要根据个人的具体情况来定。一般来说,成年人每日推荐摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),而老年人由于新陈代谢减慢,可能需要稍微少一些,一般建议在60-80毫克之间。


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若安好维生素:老年人每天补充维生素c多毫克好吗第 1 部分

然而,过量摄入维生素C也并非好事,长期大量摄取可能导致腹泻、胃部不适等问题。特别是对于有特定疾病如肾病、糖尿病等的老年人,应在医生指导下合理补充。


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因此,老年人补充维生素C应该遵循适量原则,如有必要,可以咨询医生或营养师,根据个人健康状况和饮食习惯来确定具体的补充量。同时,通过均衡饮食获取维生素C也是很好的选择,比如多吃新鲜水果和蔬菜。


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