人体每天所需维生素a1多少最好
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人体对维生素A的需求量因年龄、性别和生理状态的不同而有所差异。一般来说,成年男性每天推荐摄入的维生素A(视黄醇当量)为900微克(RAE),女性为700微克(RAE)。对于孕妇和哺乳期妇女,需求量会稍微增加。
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然而,过量摄入维生素A也可能有害,特别是对孕妇和儿童,可能导致中毒。因此,建议在日常饮食中保持适量,如果需要补充,应在医生或营养师的指导下进行。
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请注意,维生素A主要存在于动物性食物如肝脏、鱼、奶制品和蛋黄中,植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,但转化效率因人而异。均衡饮食是获取维生素A的最佳方式。
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