维生素和矿物质推荐量对比
若安好维生素：维生素和矿物质推荐量对比
维生素和矿物质是人体必需的营养素，它们各自的作用和推荐量有所不同。以下是一些常见维生素和矿物质的每日推荐摄入量，但请注意，这些数值可能会因年龄、性别、生理状态和健康状况等因素而有所变化，最好还是以专业医生或营养师的建议为准。
若安好维生素：维生素和矿物质推荐量对比一、 **维生素：**
- **维生素A**：成年人男性约900微克（视黄醇当量），女性约700微克。
- **维生素D**：成年人每日推荐摄入量约为600-800国际单位（IU）。
- **维生素C**：成年人每日约75-90毫克。
- **维生素E**：成年人每日约15毫克。
- **维生素K**：成年人每日约90-120微克。
若安好维生素：维生素和矿物质推荐量对比二、 **矿物质：**
- **钙**：成年人每日约1000-1300毫克（女性）和1000-1200毫克（男性）。
- **镁**：成年人每日约310-420毫克。
- **铁**：成年女性每日约18毫克，成年男性每日约8毫克（非孕妇）。
- **锌**：成年人每日约8-11毫克。
- **钾**：成年人每日约2500-3500毫克。
- **钠**：每日不超过2300毫克。
请记住，过量摄入某些维生素和矿物质也可能对身体造成负面影响，因此保持平衡和适量摄入是非常重要的。如果你有特殊的饮食需求或健康问题，最好咨询专业人士的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：吴**叔
维生素套餐：1盒装-【专享】新品金钙尔奇儿童液体火箭钙维生素K2柠檬酸钙青少年成长
维生素测评：长期在阿里大药房买善存银片，品质放心，客服态度好。每次满减都会囤点货，还会继续回购。
维生素买家：d**w
维生素套餐：2瓶【基础装】效果看得见-星鲨维生素D3软胶囊滴剂vd儿童钙幼儿补钙孕妇经典款30粒/盒
维生素测评：这就是普通的维生素b族，成分与其他的维生素b族一样。怎么就宣传成了治白发的？
维生素买家：马**3
维生素套餐：盒装 买2送1【升级款.0】含18种维-【双11抢购】Swisse斯维诗儿童液体钙维生素D3K2柠檬酸钙3岁以上
维生素测评：是正品，效果很好值得购买
维生素买家：蚊**e
维生素套餐：女士维生素200粒-童年inne彩虹条多维锌婴幼儿多种维生素儿童复合维生素补锌
维生素测评：大瓶能吃更久
维生素买家：大**l
维生素套餐：100片 x 1盒-童年时光childlife婴幼儿补充维生素儿童甜橙维C营养液VC3瓶
维生素测评：挺好的，质量可靠！
浏览“维生素和矿物质推荐量对比”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：花青素是维生素还是激素
下一篇：安利的维生素b能不能护肝吗
