儿童缺铁吃什么维生素比较好最好
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儿童缺铁时,除了补充富含铁的食物外,还可以适当补充含有维生素C的食物或维生素C片,因为维生素C可以帮助提高铁的吸收率。维生素C可以增强胃酸的分泌,有助于铁的溶解和吸收。
以下是一些富含铁和维生素C的食物建议:
若安好维生素:儿童缺铁吃什么维生素比较好最好一、 铁质食物:红肉(牛肉、猪肉)、鸡肉、鱼、虾、鸡蛋、豆腐、全麦面包、燕麦、黑木耳、菠菜、红枣等。
若安好维生素:儿童缺铁吃什么维生素比较好最好二、 维生素C食物:柑橘类水果(如橙子、柠檬、草莓)、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、甜椒等。
请注意,补铁的同时也要注意控制其他含钙、植酸、鞣酸的食物摄入,因为这些物质可能会影响铁的吸收。同时,如果孩子的缺铁情况严重,还是需要在医生的指导下使用铁剂进行补充。
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