维生素c每天300毫克可以吗

若安好维生素：维生素c每天300毫克可以吗

维生素C的推荐摄入量因人而异，通常成年人每天的建议摄入量为75-90毫克。对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病的人，可能需要更高的剂量。300毫克的维生素C摄入量在正常情况下可能超过日常需求，但如果没有特殊情况，一般不会造成负面影响，除非你有胃酸过多或易患肾结石的风险。最好咨询医生或营养师的建议，根据个人健康状况来确定合适的摄入量。

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