每天吃维生素c有用吗是真的吗
若安好维生素:每天吃维生素c有用吗是真的吗

维生素C,也称为抗坏血酸,是一种非常重要的水溶性维生素,对人体有许多益处。它参与了身体的许多生化过程,包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、维持牙齿和骨骼强度,以及作为抗氧化剂帮助抵抗自由基对细胞的损害。

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每天适量摄入维生素C是有用的,但过量摄入并不推荐,因为维生素C在体内无法储存,过多会被排出体外。一般来说,成年人建议每日摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),如果通过食物获取不足,可以适当补充维生素C片或含维生素C丰富的食物,如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。

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如果你有任何特定的健康需求或疾病,最好咨询医生或营养师的建议,以确定适合你的维生素C摄入量。


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