老年人吃哪个维生素d好吸收
若安好维生素：老年人吃哪个维生素d好吸收
对于老年人来说，维生素D的吸收主要通过日常的阳光照射和饮食补充。维生素D有多种形式，其中最常推荐的是维生素D3（也称为胆骨化醇），因为它的生物利用度更高，更易被人体吸收。
以下是一些富含维生素D的食物来源：
若安好维生素：老年人吃哪个维生素d好吸收一、 **鱼类**：比如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等富含天然维生素D。
若安好维生素：老年人吃哪个维生素d好吸收二、 **蛋黄**：蛋黄也是维生素D的良好来源。
若安好维生素：老年人吃哪个维生素d好吸收三、 **牛奶和奶制品**：经过强化的牛奶、酸奶、芝士等通常含有维生素D。
若安好维生素：老年人吃哪个维生素d好吸收四、 **鱼肝油**：虽然不是食物，但鱼肝油是天然的维生素D浓缩物。
若安好维生素：老年人吃哪个维生素d好吸收五、 **维生素D补充剂**：如果日常饮食中无法获取足够的维生素D，可以选择口服维生素D3补充剂。
老年人在补充维生素D时，最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入可能导致钙代谢异常。同时，晒太阳也是获取维生素D的重要途径，但要注意避免过度暴晒，防止皮肤癌风险。
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