b族维生素吃多少片
若安好维生素：b族维生素吃多少片
b族维生素的摄入量因人而异，取决于你的年龄、性别、身体状况、饮食习惯以及是否有特定的健康需求。通常，成年人每天所需的b族维生素摄入量如下：
若安好维生素：b族维生素吃多少片一、 维生素b1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：b族维生素吃多少片一、2毫克，女性若安好维生素：b族维生素吃多少片一、1毫克。
若安好维生素：b族维生素吃多少片二、 维生素b2（核黄素）：成年男性若安好维生素：b族维生素吃多少片一、3毫克，女性若安好维生素：b族维生素吃多少片一、1毫克。
若安好维生素：b族维生素吃多少片三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：b族维生素吃多少片四、 维生素b5（泛酸）：成年人15毫克。
若安好维生素：b族维生素吃多少片五、 维生素b6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：b族维生素吃多少片一、7毫克，女性若安好维生素：b族维生素吃多少片一、3毫克。
若安好维生素：b族维生素吃多少片六、 维生素b7（生物素）：正常饮食通常就足够，无需额外补充。
若安好维生素：b族维生素吃多少片七、 维生素b9（叶酸）：成年女性400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：b族维生素吃多少片八、 维生素b12（钴胺素）：成年男性若安好维生素：b族维生素吃多少片二、4微克，女性若安好维生素：b族维生素吃多少片二、4微克。
如果你选择服用维生素片，建议按照产品标签上的推荐剂量来服用，或者遵循医生或营养师的建议。过量摄入b族维生素也可能有副作用，所以请不要自行增加剂量。如果你有特殊的健康需求，如素食者、孕妇、哺乳期妇女或患有某种疾病，可能需要更高的剂量。
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