晒太阳补充维生素d补钙

2024-11-03 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：32

若安好维生素：晒太阳补充维生素d补钙

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晒太阳确实可以帮助人体合成维生素d，因为紫外线b可以促进皮肤中的胆固醇转化为维生素d3。维生素d对于钙的吸收和骨骼健康非常重要，它能帮助身体更好地利用食物中的钙，预防骨质疏松症。

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若安好维生素：晒太阳补充维生素d补钙第 1 部分

然而，需要注意的是，过度暴晒太阳可能会对皮肤造成伤害，增加皮肤癌的风险。因此，建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候晒太阳，每次15-20分钟即可，同时涂抹防晒霜以保护皮肤。如果你居住的地方阳光不足或者冬季，可以通过食物如鱼类、蛋黄、牛奶和一些强化维生素d的食品来补充维生素d，必要时也可以咨询医生补充维生素d的补充剂。