哪个维生素提高抵抗力

若安好维生素：哪个维生素提高抵抗力

维生素是维持身体健康和免疫系统正常运作的重要营养素。其中，维生素C（又称为抗坏血酸）和维生素D对于提高抵抗力有特别重要的作用：

若安好维生素：哪个维生素提高抵抗力一、维生素C：它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗感染，包括感冒和流感病毒。维生素C还参与免疫细胞的生成和功能，有助于增强免疫系统的效能。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。

若安好维生素：哪个维生素提高抵抗力二、维生素D：维生素D有助于促进钙和磷的吸收，对于骨骼健康至关重要。同时，有研究显示维生素D可能通过影响免疫细胞的功能，帮助预防感染和炎症，对增强免疫力有一定作用。维生素D主要来源于日光照射，以及鱼、鸡蛋黄、牛奶和某些强化食品中。

除了维生素C和D，其他维生素如维生素A、E、B族维生素等也对免疫系统有辅助作用，但它们的作用方式各有不同。保持均衡饮食，确保摄入足够的各种维生素，对提高抵抗力非常重要。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。

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