维生素a和ad吃多久有效
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维生素A和维生素D是人体必需的营养素，它们对眼睛健康、骨骼发育、免疫系统等都有重要作用。对于维生素A和D的效果，这主要取决于个体的需求、摄入量以及身体的吸收情况。
若安好维生素：维生素a和ad吃多久有效一、 维生素A：对于预防夜盲症和保持皮肤健康，一般建议成年人每天摄入700-900微克视黄醇当量（RAE），儿童和青少年则需要更多。如果你的饮食中缺乏维生素A，补充可能在几周到几个月内就能看到改善，如视力和皮肤状况的改善。但是，长期缺乏可能导致严重的健康问题，如干眼症或角膜软化，所以如果存在缺乏，应该持续补充。
若安好维生素：维生素a和ad吃多久有效二、 维生素D：维生素D的补充通常用于预防和治疗维生素D缺乏性佝偻病（儿童）和骨质疏松（成人）。对于儿童，通常在几周到几个月内可以看到钙吸收和骨骼发育的改善。对于成年人，可能需要几个月到一年的时间才能看到骨密度的提高。然而，由于维生素D的储存性质，过量摄入可能会导致体内储存过多，所以建议在医生的指导下进行补充。
总的来说，维生素A和D的补充效果因人而异，持续补充并配合健康饮食，才能达到最佳效果。请务必咨询医生或营养师，根据个人需要制定合适的补充计划。
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