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维生素c片每天吃多少毫克

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:7


若安好维生素:维生素c片每天吃多少毫克


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维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一。一般成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克(男)和60-75毫克(女),但这个范围可以根据个人健康状况、年龄、性别和生活方式有所不同。


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若安好维生素:维生素c片每天吃多少毫克第 1 部分

如果你没有特定的健康问题,日常饮食均衡,可以从食物中获取足够的维生素C,如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。如果需要额外补充,可以咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出建议,一般不会超过每日1000毫克(大剂量不应长期连续服用)。


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若安好维生素:维生素c片每天吃多少毫克第 2 部分

请注意,过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用,所以请遵循推荐的摄入量。


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