维生素c片每天吃多少毫克

若安好维生素：维生素c片每天吃多少毫克

维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。一般成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男）和60-75毫克（女），但这个范围可以根据个人健康状况、年龄、性别和生活方式有所不同。

若安好维生素：维生素c片每天吃多少毫克第 1 部分

如果你没有特定的健康问题，日常饮食均衡，可以从食物中获取足够的维生素C，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出建议，一般不会超过每日1000毫克（大剂量不应长期连续服用）。

若安好维生素：维生素c片每天吃多少毫克第 2 部分

请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以请遵循推荐的摄入量。

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