12岁孩子吃什么维生素ad

若安好维生素：12岁孩子吃什么维生素ad

12岁的孩子如果需要补充维生素AD，通常建议通过食物来获取，因为食物中的维生素A和D更为均衡。以下是一些富含维生素A和D的食物：

若安好维生素：12岁孩子吃什么维生素ad一、 维生素A：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、鸡蛋黄、牛奶、酸奶、奶酪等。

若安好维生素：12岁孩子吃什么维生素ad二、 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶（强化了维生素D的牛奶）、香菇（某些品种）。

然而，如果孩子的饮食中无法获得足够的维生素A和D，或者有特定的健康需求（如日照不足），可能需要额外补充维生素D3（这是人体可以吸收的形式）。在这种情况下，应该咨询医生或营养师，他们会根据孩子的具体情况给出适当的补充剂量和形式。不建议自行给孩子随意补充维生素，以免过量。

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