12岁孩子吃什么维生素ad
若安好维生素:12岁孩子吃什么维生素ad
12岁的孩子如果需要补充维生素AD,通常建议通过食物来获取,因为食物中的维生素A和D更为均衡。以下是一些富含维生素A和D的食物:
若安好维生素:12岁孩子吃什么维生素ad一、 维生素A:胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、鸡蛋黄、牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素:12岁孩子吃什么维生素ad二、 维生素D:鱼类(如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼)、鱼肝油、蛋黄、牛奶(强化了维生素D的牛奶)、香菇(某些品种)。
然而,如果孩子的饮食中无法获得足够的维生素A和D,或者有特定的健康需求(如日照不足),可能需要额外补充维生素D3(这是人体可以吸收的形式)。在这种情况下,应该咨询医生或营养师,他们会根据孩子的具体情况给出适当的补充剂量和形式。不建议自行给孩子随意补充维生素,以免过量。
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