维生素k2一天吃多少最合适
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维生素K2的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和特定的营养需求。一般情况下,对于成年人,每日建议摄入量为5-10 mcg(微克)。
若安好维生素:维生素k2一天吃多少最合适一、 婴幼儿和儿童:根据美国国家科学院的建议,1-7岁的孩子每天需要20-40 mcg。
若安好维生素:维生素k2一天吃多少最合适二、 成年人:通常推荐每天摄入5-10 mcg,但一些研究显示,对于骨密度改善或预防心血管疾病,剂量可能需要更高,可达45-180 mcg/天。
若安好维生素:维生素k2一天吃多少最合适三、 老年人:老年人可能需要更高的剂量,因为维生素K2的吸收可能随年龄增长而下降。
请注意,过量摄入维生素K2可能会导致出血问题,特别是对于正在服用抗凝药物的人。在开始补充维生素K2之前,最好先咨询医生或注册营养师的意见。他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。
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