维生素k2一天吃多少最合适

若安好维生素：维生素k2一天吃多少最合适

维生素K2的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和特定的营养需求。一般情况下，对于成年人，每日建议摄入量为5-10 mcg（微克）。

若安好维生素：维生素k2一天吃多少最合适一、 婴幼儿和儿童：根据美国国家科学院的建议，1-7岁的孩子每天需要20-40 mcg。

若安好维生素：维生素k2一天吃多少最合适二、 成年人：通常推荐每天摄入5-10 mcg，但一些研究显示，对于骨密度改善或预防心血管疾病，剂量可能需要更高，可达45-180 mcg/天。

若安好维生素：维生素k2一天吃多少最合适三、 老年人：老年人可能需要更高的剂量，因为维生素K2的吸收可能随年龄增长而下降。

请注意，过量摄入维生素K2可能会导致出血问题，特别是对于正在服用抗凝药物的人。在开始补充维生素K2之前，最好先咨询医生或注册营养师的意见。他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。

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