维生素a1微克多少单位最好
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维生素A的国际单位(IU)和微克(mcg)是衡量维生素A含量的两种方式,它们之间的转换大约是1 IU = 3.43 mcg。但是,对于每日推荐摄入量(RDA),通常是以微克(mcg)为单位给出,因为这是更常用的单位。
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对于成年人,一般建议每天摄入维生素A的RDA如下:
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- 男性:900 mcg(即约2675 IU)
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- 女性:700 mcg(即约2045 IU)
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这些数值可能会根据年龄、性别、孕期和哺乳期等因素有所不同。在补充维生素A时,最好遵循专业的营养建议或医生指导,过量摄入维生素A可能会有副作用。
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