吃什么可以补锌补维生素
若安好维生素：吃什么可以补锌补维生素
补锌和补充维生素的食物种类很多，以下是一些富含锌和维生素的常见食物：
若安好维生素：吃什么可以补锌补维生素一、 锌：
- 肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等红肉和禽肉都是锌的好来源。
- 海鲜：牡蛎、虾、蟹、鱼（如鲑鱼、鳕鱼）等富含锌。
- 豆类和坚果：豆类如黄豆、绿豆、腰果，坚果如核桃、杏仁等。
- 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽等。
- 奶制品：酸奶、奶酪、牛奶也含有一定量的锌。
若安好维生素：吃什么可以补锌补维生素二、 维生素：
- 维生素A：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果等。
- 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
- 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋、牛奶和一些蘑菇（如口蘑）。
- 维生素E：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜。
- 维生素B群：全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆类、奶制品等。
请注意，虽然这些食物富含锌和维生素，但为了保证全面营养，建议搭配多样化的食物，并可能需要在必要时补充维生素和矿物质的复合营养品。如有特殊需求或健康状况，请咨询专业医生或营养师。
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