维生素b要补充多少

若安好维生素：维生素b要补充多少

维生素B的补充量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况、饮食习惯以及是否存在特定的营养需求。一般来说，成年人每天所需的维生素B群摄入量如下：

若安好维生素：维生素b要补充多少一、维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：维生素b要补充多少一、2毫克，女性约若安好维生素：维生素b要补充多少一、1毫克。

若安好维生素：维生素b要补充多少二、维生素B2（核黄素）：男性约若安好维生素：维生素b要补充多少一、3毫克，女性约若安好维生素：维生素b要补充多少一、1毫克。

若安好维生素：维生素b要补充多少三、维生素B3（烟酸或尼克酸）：男性和女性每天建议摄入14-16毫克。

若安好维生素：维生素b要补充多少四、维生素B5（泛酸）：成年人每天约5毫克。

若安好维生素：维生素b要补充多少五、维生素B6（吡哆醇）：男性和女性每天建议摄入若安好维生素：维生素b要补充多少一、3-若安好维生素：维生素b要补充多少一、7毫克。

若安好维生素：维生素b要补充多少六、维生素B7（生物素）：成年男性和女性每天约25微克。

若安好维生素：维生素b要补充多少七、维生素B9（叶酸）：孕妇每天需要400-600微克，非孕妇则约400微克。

若安好维生素：维生素b要补充多少八、维生素B12（钴胺素）：成人每天约若安好维生素：维生素b要补充多少二、4微克。

如果你的饮食不均衡或者有特殊疾病（如素食者、孕妇、哺乳期妇女、老年人等），可能需要额外补充维生素B。但请记住，过量摄入某些维生素B可能会有副作用，最好在医生或营养师的指导下进行补充。

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