橙子有什么维生素含量
若安好维生素:橙子有什么维生素含量

橙子是一种营养丰富的水果,含有多种维生素。以下是橙子主要的维生素含量:

若安好维生素:橙子有什么维生素含量一、 维生素C:橙子是维生素C的主要来源之一,每100克新鲜橙子大约含有53毫克的维生素C。维生素C有助于增强免疫力,促进铁质吸收,保护皮肤健康,并对眼睛和牙齿有益。

若安好维生素:橙子有什么维生素含量二、 维生素A:虽然橙子的维生素A含量不如胡萝卜等食物高,但每100克橙子仍含有约47国际单位(IU)的维生素A,对视力、皮肤和免疫系统有一定益处。

若安好维生素:橙子有什么维生素含量三、 维生素B群:橙子含有一定的维生素B1(硫胺素)、B6(吡哆醇)和钾元素,这些对于神经系统健康、能量代谢和肌肉功能都有帮助。

若安好维生素:橙子有什么维生素含量四、 维生素K:橙子也含有一定量的维生素K,对血液凝固和骨骼健康有一定的作用。
若安好维生素:橙子有什么维生素含量五、 其他维生素:橙子还含有少量的维生素E、叶酸、烟酸和抗氧化物质,如类黄酮和柠檬烯,这些都有助于维持整体健康。
请注意,以上数据可能因橙子品种、成熟度和处理方式等因素略有差异。在食用时,橙子的整个部分,包括果皮和果肉,都是最有营养的部分。
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