备孕期要吃维生素c吗男性可以吗
若安好维生素：备孕期要吃维生素c吗男性可以吗
备孕期，无论是男性还是女性，补充适量的维生素C都是有益的。维生素C，也称为抗坏血酸，对身体有多种重要作用，包括提高免疫力、促进铁的吸收、保护细胞免受氧化损伤等。对于男性来说，维生素C可以帮助提高精子的质量和数量，有助于生育健康。
若安好维生素：备孕期要吃维生素c吗男性可以吗第 1 部分
然而，虽然维生素C对备孕有益，但过量摄入并不好，因为它可能会导致腹泻和其他副作用。建议在备孕期咨询医生或营养师，根据个人的身体状况和需求来确定合适的维生素C摄入量。通常，每日建议摄入量为男性90毫克（mg），女性75毫克（mg）。如果需要额外补充，可以选择含有维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）或者服用适量的维生素C片剂。
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