长期补充维生素c好吗为什么
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长期适量补充维生素C是有益的,但过量补充并不好。维生素C,也称为抗坏血酸,对人体有多种重要作用:
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若安好维生素:长期补充维生素c好吗为什么一、 增强免疫力:维生素C是制造白细胞的重要成分,可以帮助身体抵抗感染。
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若安好维生素:长期补充维生素c好吗为什么二、 促进铁吸收:维生素C可以提高食物中铁的吸收率,对于缺铁性贫血有一定的帮助。
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若安好维生素:长期补充维生素c好吗为什么三、 抗氧化:维生素C是一种强大的抗氧化剂,能帮助清除体内的自由基,保护细胞免受损伤。
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若安好维生素:长期补充维生素c好吗为什么四、 皮肤健康:对皮肤有保湿、美白和修复作用,有助于保持皮肤健康。
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然而,长期大量补充维生素C可能会带来一些副作用,如腹泻、胃部不适、尿频等。过高的维生素C摄入可能会干扰其他营养素的吸收,如钙、铁等,并可能增加肾结石的风险。因此,建议根据个人的身体状况和需要,在医生或营养师的指导下适量补充维生素C。正常饮食中,新鲜水果和蔬菜已经提供了足够的维生素C,一般不需要额外补充。
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