维生素c片适合长期服用吗女性
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维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。对于女性来说，适量补充维生素C是有益的，特别是对于那些饮食中摄入不足或者需要额外支持的人来说。
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然而，长期大量服用维生素C片并不建议，因为过量摄入可能导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，但具体剂量应根据个人体质、年龄、健康状况和医生建议来确定。如果你有特定的健康需求，比如缺乏维生素C或者正在进行特定治疗，应在医生指导下服用。
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总的来说，保持均衡饮食是获取维生素C的最佳方式，如果需要补充，应在医生或营养师的建议下进行。
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