维生素b1每天摄入多少
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维生素B1,也称为硫胺素,是人体必需的B族维生素之一。其每日推荐摄入量因年龄和性别而异:
若安好维生素:维生素b1每天摄入多少一、 成人(19-50岁):男性每天需要若安好维生素:维生素b1每天摄入多少一、2毫克(mg),女性每天需要若安好维生素:维生素b1每天摄入多少一、1毫克。
若安好维生素:维生素b1每天摄入多少二、 妇女怀孕期间:增加至若安好维生素:维生素b1每天摄入多少一、6毫克/天。
若安好维生素:维生素b1每天摄入多少三、 哺乳期妇女:增加至若安好维生素:维生素b1每天摄入多少一、9毫克/天。
若安好维生素:维生素b1每天摄入多少四、 老年人(51岁以上):男性和女性每天需要若安好维生素:维生素b1每天摄入多少一、1毫克。
请注意,这些是平均值,具体需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物,最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时,维生素B1主要存在于全谷类、肉类、鱼、蛋、奶制品和豆类等食物中,均衡饮食通常能满足日常需求。
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