维生素b1每天摄入多少

若安好维生素：维生素b1每天摄入多少

维生素B1，也称为硫胺素，是人体必需的B族维生素之一。其每日推荐摄入量因年龄和性别而异：

若安好维生素：维生素b1每天摄入多少一、 成人（19-50岁）：男性每天需要若安好维生素：维生素b1每天摄入多少一、2毫克（mg），女性每天需要若安好维生素：维生素b1每天摄入多少一、1毫克。

若安好维生素：维生素b1每天摄入多少二、 妇女怀孕期间：增加至若安好维生素：维生素b1每天摄入多少一、6毫克/天。

若安好维生素：维生素b1每天摄入多少三、 哺乳期妇女：增加至若安好维生素：维生素b1每天摄入多少一、9毫克/天。

若安好维生素：维生素b1每天摄入多少四、 老年人（51岁以上）：男性和女性每天需要若安好维生素：维生素b1每天摄入多少一、1毫克。

请注意，这些是平均值，具体需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时，维生素B1主要存在于全谷类、肉类、鱼、蛋、奶制品和豆类等食物中，均衡饮食通常能满足日常需求。

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