维生素c每日推荐摄取含量

若安好维生素：维生素c每日推荐摄取含量

维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对维持身体健康有重要作用。每日推荐摄取量因年龄、性别和健康状况而异：

若安好维生素：维生素c每日推荐摄取含量一、 成人（19-50岁）：男性90毫克/天，女性75毫克/天。

若安好维生素：维生素c每日推荐摄取含量二、 妇女怀孕期间：120毫克/天。

若安好维生素：维生素c每日推荐摄取含量三、 妇女哺乳期间：130毫克/天。

若安好维生素：维生素c每日推荐摄取含量四、 儿童（4-8岁）：50毫克/天。

若安好维生素：维生素c每日推荐摄取含量五、 儿童（9-13岁）：75毫克/天。

这些推荐值是根据世界卫生组织（WHO）和美国国家科学院的建议设定的。但请注意，具体的摄取量还应根据个人的具体情况，如疾病状态、饮食习惯和医生的建议进行调整。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以保持适量摄入是非常重要的。

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