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维生素c每日推荐摄取含量

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:8


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维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素,对维持身体健康有重要作用。每日推荐摄取量因年龄、性别和健康状况而异:


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若安好维生素:维生素c每日推荐摄取含量一、 成人(19-50岁):男性90毫克/天,女性75毫克/天。


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若安好维生素:维生素c每日推荐摄取含量二、 妇女怀孕期间:120毫克/天。


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若安好维生素:维生素c每日推荐摄取含量三、 妇女哺乳期间:130毫克/天。


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若安好维生素:维生素c每日推荐摄取含量四、 儿童(4-8岁):50毫克/天。


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若安好维生素:维生素c每日推荐摄取含量五、 儿童(9-13岁):75毫克/天。

这些推荐值是根据世界卫生组织(WHO)和美国国家科学院的建议设定的。但请注意,具体的摄取量还应根据个人的具体情况,如疾病状态、饮食习惯和医生的建议进行调整。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题,所以保持适量摄入是非常重要的。


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