若安好维生素：米饭有没有维生素作用
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米饭本身并不含有丰富的维生素，它主要是碳水化合物来源，提供能量。但是，大米在加工过程中，胚芽和糠皮被去除，可能会损失一部分维生素和矿物质，尤其是B族维生素和部分矿物质如铁、锌等。不过，糙米保留了更多的营养成分，包括一些维生素和矿物质。
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若安好维生素：米饭有没有维生素作用第 1 部分
为了获取足够的维生素，除了吃米饭，我们还需要摄入各种蔬菜、水果、肉类、蛋类、豆类等食物，这些食物富含各种维生素和矿物质。例如，绿叶蔬菜含有丰富的维生素A、C和K，柑橘类水果富含维生素C，肉类和蛋类是维生素B12的好来源，坚果和种子则富含维生素E等。
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若安好维生素：米饭有没有维生素作用第 2 部分
所以，保持饮食均衡对于获取全面的维生素和营养是非常重要的。
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