成人每天需要多少维生素b12
若安好维生素:成人每天需要多少维生素b12

成人的维生素B12推荐摄入量根据不同的年龄段和健康状况有所不同。一般来说,成年人(19-50岁)的每日推荐摄入量为2.4微克(μg)。对于60岁以上的老年人以及素食者或严格的纯素食者,由于可能从食物中获取不足,推荐摄入量可能会增加到2.6微克。

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然而,具体的营养需求可能因个体差异、疾病状态、孕期或哺乳期等因素而有所调整,因此最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。如果你有任何疑虑或特殊需求,应该进行详细的评估。


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