维生素c青少年能吃吗是真的吗
若安好维生素：维生素c青少年能吃吗是真的吗
维生素C对于青少年的生长发育是非常有益的，因此，青少年是可以并且应该适量摄取维生素C的。维生素C，也称为抗坏血酸，对于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维持骨骼和牙齿的正常功能等方面都有重要作用。
若安好维生素：维生素c青少年能吃吗是真的吗第 1 部分
青少年处于身体快速成长发育阶段，对营养素的需求较大，尤其是维生素C，因为它参与了许多生理过程。然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻等消化问题，所以建议青少年在医生或营养师的指导下，根据自身需要来补充维生素C，一般通过食物获取比直接补充更为安全。
若安好维生素：维生素c青少年能吃吗是真的吗第 2 部分
富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）等。如果饮食中无法获得足够的维生素C，可以选择维生素C片或者含维生素C的补品，但请务必遵循推荐剂量。
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