吃维生素e和维生素c的最佳时间

若安好维生素：吃维生素e和维生素c的最佳时间

维生素e和维生素c都是水溶性维生素，它们的吸收并不受特定的时间限制，但为了最大化吸收和利用，可以参考以下建议：

若安好维生素：吃维生素e和维生素c的最佳时间一、 维生素c：一般推荐在饭后服用，因为食物中的膳食纤维可以帮助维生素c的吸收。维生素c对胃酸有一定的依赖性，空腹时胃酸浓度较低可能会影响其吸收。同时，早晨和晚上各补充一次也是可以的，但避免睡前摄入过量，以免影响睡眠。

若安好维生素：吃维生素e和维生素c的最佳时间二、 维生素e：维生素e是一种脂溶性维生素，它在饭后服用有助于脂肪的消化，从而提高维生素e的吸收。不过，由于维生素e的生物利用率相对较高，饭前或饭中服用也并无大碍，关键是要保持规律。

总的来说，最佳时间取决于个人的习惯和需要，只要确保每天都有足够的摄入，无论何时服用都能发挥作用。但如果有特殊疾病或者正在进行治疗，最好咨询医生或营养师的建议。

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