儿童每天各种维生素摄入量
若安好维生素：儿童每天各种维生素摄入量
儿童的维生素摄入量需求因年龄、性别、生长发育阶段以及个体差异等因素而有所不同。以下是一些常见维生素的推荐摄入量，但请务必咨询专业医生或营养师以获取更精确的建议：
若安好维生素：儿童每天各种维生素摄入量一、 维生素A：6个月至1岁的婴儿每日需要400-500国际单位（IU），1-3岁的幼儿为500-700 IU，4-8岁的儿童为600-700 IU，9-13岁的儿童为700-900 IU。主要来源是胡萝卜、甜椒、菠菜等。
若安好维生素：儿童每天各种维生素摄入量二、 维生素D：出生后2周内的婴儿每天需要400-1000 IU，之后逐渐增加，直到青少年期。主要通过日光暴露和食物（如鱼、牛奶）获取。
若安好维生素：儿童每天各种维生素摄入量三、 维生素C：4-8岁的儿童每日需要75毫克，9-13岁的儿童需要80毫克。新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜）是主要来源。
若安好维生素：儿童每天各种维生素摄入量四、 维生素E：4-8岁的儿童每日需要15毫克，9-13岁的儿童需要16毫克。坚果、种子和植物油中富含维生素E。
若安好维生素：儿童每天各种维生素摄入量五、 B族维生素：包括B1、B2、B6、B12等，具体需求根据年龄不同略有差异。全谷物、肉类、乳制品和蔬菜水果是良好来源。
请注意，过量摄入某些维生素可能会有害，所以要保证均衡饮食，并在必要时补充维生素片剂应在医生指导下进行。
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