长期吃维生素c和e有什么好处和坏处吗
若安好维生素:长期吃维生素c和e有什么好处和坏处吗
维生素C(抗坏血酸)和维生素E是两种重要的营养素,对身体有多种益处:
好处:
若安好维生素:长期吃维生素c和e有什么好处和坏处吗一、 维生素C:有助于增强免疫力,抵抗感染;促进铁的吸收;保护细胞免受氧化损伤,有助于皮肤健康;对伤口愈合有益;参与胶原蛋白合成,对骨骼、牙齿和结缔组织有重要作用。
若安好维生素:长期吃维生素c和e有什么好处和坏处吗二、 维生素E:强大的抗氧化剂,能保护细胞膜免受自由基损害,有助于预防心血管疾病;对眼睛健康有益,可能有助于改善视力;有助于皮肤和头发的健康。
然而,长期过量摄入也有潜在的风险:
坏处:
若安好维生素:长期吃维生素c和e有什么好处和坏处吗一、 维生素C:过量摄入可能导致腹泻、胃部不适、尿频等问题。长期大剂量摄入可能干扰铜和铁的吸收。对于孕妇和哺乳期妇女,过量维生素C可能会增加出血风险。
若安好维生素:长期吃维生素c和e有什么好处和坏处吗二、 维生素E:虽然抗氧化作用强,但过量摄入也可能产生副作用,如头痛、疲劳、肌肉疼痛,严重时可能影响凝血功能。长期大量补充可能与某些癌症风险增加有关,尤其是在缺乏充足证据支持的情况下。
因此,建议遵循推荐的每日摄入量,通过均衡饮食获取维生素C和E,如有需要,可在医生或营养师的指导下适量补充。
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